[...] pracy nóg do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych - akcentując wyprost chwilowym zatrzymaniem w pozycji "górnej" gdzie następuje zaliczenie powtórzenia .Ruch rozpoczęty przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia przez sędziego nie będzie zaliczony. 2/SĘDZIOWANIE :O ilości poprawnie wykonanych powtórzeń decyduje komisja sędziowska w składzie: [...]
Kaszka, zazdraszczam rolek. Moje od ponad roku leza i chyba je w koncu sprzedam. Mam taki straszny lek przed jazda na nich... moze jutro sprobuje, ale musze sama siebie przekonywac :/ Też mam straszny lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - [...]
Kreatyne z bcaa odrazu po treningu a bialko z gajnerem pół godziny po, czy wszystko na raz mozna ładowac? i przed treningiem biore na raz 5gram beta alaniny, 5g DI i 5gram bcaa, tak tez moze byc?
[...] mnie zostawanie w 85 czy 90. Jak będzie zdrowie i możliwości to będę dążył do jak najwyższej wagi. No, ale to plan na dłuższy okres czasu. Na tą chwilę jestem dwa dni przed zawodami w Kunicach. Już z wszystkim luzuję po MP, więc nie spodziewałem się utrzymania formy, ale chyba nawet się udało :-PP Zobaczymy na scenie :-) Chodzę strasznie [...]
[...] i niski juz bf niezle juz teraz wygladaja. Dzisiaj po 2 kaps johy i tyle kofeiy zle sie czulem. Zredukuje johe do 2 kaps na dobe ale z podzialem na dwie porcje, na czczo i przed treningiem. Na marginesie. Wiem ze to juz w dziale doping, ale czy jest wielka roznica stosujac to co teraz, z efka? Od razu mowie ze wiem co to efka, jakie niesie [...]
[...] że WPC to białko gorszej jakości od WPI. WPI szybciej się przyswaja dlatego lepiej brać je bezpośrednio po treningu. WPC w ciągu dnia lub na noc, ale lepszą opcją na noc będzie Kaziena, która wolno się wchłania. Zgadza się? Czy najlepszą opcją nie będzie czasem MIX? Który będzie można ładować po treningu i przed snem, zależnie od sytuacji?
w czasie cyklu czy jak bede brał co 7 tygodni hcg po 5000ui rozbite po 1000 ui co 3 dni to pomoze to w czymś ? i jak beda badania si moje to jak ma odblak wygladac ?a i kiedy badania zrobic 4 tygodnie przed koncem cyklu ?
Nieee poprzestawialo sie:D Kurczak z ryzem dopiero 30 min po WPC:) A przed treningiem co jest zawsze jem ok 40-50 g ryzu + kurczak i po treningu reszte ryzu czyli 50-60g + kurczak. Co zamiast orzechów dac?Olej rzepakowy nada sie? Zmienic trening na split czy dalej cisnac FBW ?
[...] mozesz zakupic gainera, chociaż wg mnie, na poczatku masy, da rade i bez niego, chyba ze masz za duzo kasy i chcesz dojsc do wymarzonego efektu jak najłatwiej. Jesli jesz przed wyjsciem i zaraz po przyjsciu, to pewnie ze w autobusie nie musiałbyś jeść. A może miałbyś w pracy czas popis jakiegos shake'a? zmielic platki owsiane z bananem, [...]
hcg strata kasy??%-) jaka róznica że to "tylko propek" a tonie testosteron? tak jak enan czy cypio?? bez badań przed cyklem nie wiesz do czego dążyć po cyklu,bo skąd będziesz wiedział jak miałeś hormony ustawione jak wszystko było ok? ale jak ktoś woli teraz zaoszczędzić 100-200 złoty to niech się potem nie dziwi ze wyda kilka razy tyle jak [...]
odbloku nie ma ? Mam dzisiaj, clomid na odblok, 12 tabletek clomidu, jedną dziennie zamierzam brać I powinno wystarczyć. Zjedź na treningach lekko z objętością ale nie schodź z ciężarów. Daj od dzisiaj kreatynę po 10g ed i poleć z 6 tygodni. Przed treningiem jakiś booster azotowy. Pomoże to na psychikę :-) Zacząłem właśnie brać kreatyne treca [...]
[...] to zmieniło, gdy koło 7 wstałem w drodze do łazienki z przerażeniem odkryłem że boli mnie kostka, dobra myślę sobie że to nic takiego ale horror zaczął się poźniej, siedząc przed telewizorem kichnąłem, kichnięcie powtórzyło się kilkakrotnie. Czy mogą to być objawy świnskiej grypy(w biedronce przechodziłem nie daleko stoiska z wieprzowiną)? [...]
[...] jeszcze kładzie się głodny spać. Czyli robi trening a potem 13-14godzin nic nie je. Zrób jak mówiłem, oba treningi na czczo, dwa krótkie okna po treningu. Najlepiej w dni bez dwóch treningów tak samo na dwa okna żeby organizm był przyzwyczajony. Jeżeli natomiast jesteś na etapie strachu przed treningiem na czczo to lepiej zrób zbilansowaną.
[...] pod oczami - najpaskudniej wygląda nowość - przód ud i okolice kolan (bo tyłka nie oglądam). Muszę rozejrzeć się za jakimiś worami do kostek na lato, bo szortów czy sukienki przed kolano na bank nie włożę. Dziś przebudziłam się o 5 rano (po pięciu godzinach snu) i chciało mi się wyć na myśl, że muszę wstawać. Z pozytywów - dostałam na urodziny [...]
OK Ja się radzę tu na tym forum ponieważ to nie ja mam problem tylko kolega który zaczyna ćwiczyć i po prostu nie wiem co mam mu powiedzieć bo to jest bardzo dziwna sytuacja. A trening jego wygląda tak Wyciskanie sztangi na ławce poziomej zaczyna on 30 kilo pierwsza seria następna seria 35 kilo następna 40 kilo a w ostatniej te 40 kilo go [...]
[...] nadwyżką programową, ale tyle radości dla umysłu... @@-) jutro już wracam do rygoru :) syplementacja: kreatyna 4 g rano + 3 tabsy T=burner Berserk Labs shout Berserk Labs przed treningiem kreatyna 4 g po treningu Trening wykonany na pełnej pompie, warunki na siłowni gorące, poczułam klimat i poczułam nogi, mam nadzieję, że wyhoduję na jasień [...]
[...] nie stać w tym momencie :) Przesyłam poprawiony jadłospis, czy teraz już jest git? Na czczo: szklanka wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 awokado, 1 łyżeczką miodu, 1 łyżką kakao nat. + 2 jajka na twardo 10:00 Trening (ok. 1h, cardio + pilates + rozciąganie) [...]
Oczywiście jeżeli to ma znaczenie to "areoby" jakie będę wykonywał to po prostu będzie piła i boisko. Na wakacjach praktycznie codziennie po/przed siłownią coś tam ze znajomymi "popykamy w gałę". Póki co ten miesiąc jeszcze jedynie co to na wf'ie pobiegam (gdzie rzeczywiście na wf'ach mamy sporo ruchu, nie jak zwykle w szkołach, że przez 70% wf'u [...]
V WROCŁAWSKIE ZAWODY w WYCISKANIU WIELOKROTNYM 6.06.2015r
